Winter onder de voeten

De herfst en de winter stellen je voeten weer voor andere uitdagingen met o.a. wintervoeten. Er kunnen scheuren en barsten in de eeltlaag op je voeten ontstaan, en je kunt last krijgen van wintervoeten, pijnlijke likdoorns en van wintertenen. Hoe loods je je voeten goed door de winter?

Koude voeten: een kwestie van doorbloeding

Ga met blote voeten in een pak sneeuw staan en ze worden koud. Logisch. Maar wat gebeurt er eigenlijk precies in je voeten, waardoor ze koud worden? Het koude gevoel is vooral het gevolg van een beschermingsmechanisme van je lichaam (vitale delen). In een omgeving met een lage temperatuur wordt je lichaamstemperatuur ook lager. Om je te behoeden voor te veel warmteverlies, zet je lichaam de doorbloeding op een lager pitje: de bloedvaten in je huid trekken samen, zodat er minder bloed naar de oppervlakte van je lichaam (je huid) stroomt. Het gevolg is dat je huid koud wordt.

Oorzaken van koude voeten

Koude voeten ontstaan dus als de doorbloeding vermindert. Afkoeling door een lage omgevingstemperatuur kan daar dus de oorzaak van zijn. Maar een verminderde doorbloeding kan ook het gevolg zijn van een aandoening. Hierna bespreken we welke oorzaken er zijn voor een verslechterde doorbloeding, en waardoor je dus sneller last van koude voeten kunt krijgen:

• Een zittende levensstijl
• Roken
• Hart- en vaatziekten
• Perniones (= wintertenen)
• Syndroom van Raynaud / een aandoening waarbij vaatkrampen van de kleine slagaders optreden, waardoor de bloedtoevoer naar lichaamsdelen en tenen minder wordt. Dit veroorzaakt pijnlijk koude vingers die van kleur veranderen
• Acrocyanose / een aandoening waarbij de huid al bij geringe afkoeling blauwrood wordt, en koud en klam aanvoelt
• Door allerlei oorzaken kan het gebeuren dat de gevoelszenuwen naar en van je voeten niet goed functioneren, waardoor je voeten heel koud aanvoelen. Bijvoorbeeld door Diabetes, beknelling of beschadiging van een zenuw, reuma, een rughernia, infecties of vitaminetekorten
• Hormonale veranderingen. Je hormonen spelen een belangrijke rol in je bloedsomloop. Veranderingen in de hormoonspiegel kunnen daardoor effect hebben op de doorbloeding van de voeten. Bijvoorbeeld bij puberteit, ovulatie, menstruatie, pilgebruik, zwangerschap
• Traag werkende schildklier. Als je schildklier niet genoeg schildklierhormonen aanmaakt, kun je koude handen en voeten krijgen. Soms daalt je algehele lichaamstemperatuur
• Slagaderverkalking. Door Slagaderverkalking (Atherosclerose) kan de bloeddoorstroming in de benen verslechteren. Je krijgt dan niet alleen koude voeten, maar ook pijn in de benen tijdens het lopen
• Medicijnen. Bètablokkers verhinderen dat de bloedvaten zich ontspannen. De verminderde bloeddoorstroming als gevolg hiervan merk je het meest aan je handen en voeten

Wat kan je zelf doen aan koude voeten?

Omdat er niet één oorzaak is voor koude voeten, is er ook niet één remedie. Wat je in ieder geval kunt proberen, is:

• Meer bewegen en lopen
• Jezelf warm aankleden. Draag loszittende kleding en bedenk dat meerdere laagjes beter isoleren dan een enkel dik kledingstuk
• Wollen- of katoenen sokken
• Goed passende schoenen dragen met voldoende ruimte voor de voorvoet en een dikke, isolerende zool

Graag verwijzen wij u naar de startpagina van onze Blog, waarbij u in de zoekfunktie bijvoorbeeld wintertenen, winterschoenen e.d. kunt intikken. U treft dan een scala van adviezen aan om de winter onder uw voeten de strijd aan te gaan.

Wanneer naar de huisarts?

Blijf je last houden van koude voeten dan adviseren wij je om een afspraak te maken bij de huisarts.